Retour aux sources: configuration du golf 101

La configuration du swing de golf, ou la position de l'adresse, est un élément essentiel pour réussir un bon tir. Si vous ne commencez pas dans la bonne position, il sera vraiment difficile de créer le résultat souhaité.

Une configuration correcte peut être assez complexe, mais une fois que vous avez tout placé dans la bonne position, vous pouvez à peu près l'oublier et vous concentrer sur votre pensée swing spécifique. C'est définitivement quelque chose que vous pouvez “définir et oublier”.

Dans cet article, nous allons examiner tous les principaux éléments d'une position de configuration de swing de golf;

  • La position
  • Position correcte du pied
  • Position de la balle
  • Posture
  • The Reverse K
  • La bonne répartition du poids

Nous vous donnerons également quelques exercices simples à pratiquer qui vous aideront à vous installer correctement sur la balle de golf à chaque fois.

La position correcte et la position du pied dans le swing de golf

En ce qui concerne la position de votre configuration ou votre position d'adresse, il y a vraiment deux facteurs principaux sur lesquels nous voulons nous concentrer.

  • La position du pied
  • La ligne des orteils

Par position, nous faisons vraiment référence à la position de votre pied. Le premier élément de la position que nous devons mettre en place est la largeur.

En général, la largeur de votre position doit être la même que la largeur des épaules pour un swing complet. Cela étant dit, je préférerais voir une erreur de golfeur du côté de trop large que trop étroit. Une position étroite rendra plus difficile le maintien de l'équilibre tout au long du swing.

D'un autre côté, une position plus large abaissera votre centre de gravité et vous donnera un meilleur équilibre. Une autre chose à garder à l'esprit est que, comme le swing du conducteur est légèrement différent d'un fer à repasser, vous devez configurer avec une position légèrement plus large.

J'encourage normalement les élèves à se tenir le plus large possible, tout en restant à l'aise sur le ballon. Ceci est généralement de quelques pouces plus large qu'un coup de fer complet.

La ligne des orteils

Ensuite, nous devons parler de la ligne des orteils. Il s'agit d'une ligne imaginaire qui relie les deux bouts de vos chaussures et se poursuit indéfiniment en direction de la cible. Beaucoup de gens se trompent sur l'endroit où cette ligne devrait pointer.

Certains golfeurs pensent que c'est la ligne de visée et devraient pointer directement vers la cible, mais c'est incorrect.

Au lieu de cela, parce que votre ligne d'orteils n'est pas directement au-dessus de votre balle, elle s'étendra en fait parallèle à gauche (pour un joueur droitier) de votre cible. Il est important de garder la ligne des orteils parallèle à la ligne cible, car chaque joueur bascule naturellement sur la ligne des pieds. Cela signifie que la trajectoire de votre tête de club est très influencée par la position ou la position de votre pied.

Comme vous le savez peut-être, dans de nombreuses situations, notre objectif est d'avoir un chemin droit, nous avons donc besoin d'une position droite. (Évidemment, si vous essayez de travailler la balle dans des directions différentes avec un fondu ou dessiner, la position peut changer.)

Enfin, il y a de la place pour une poussée des orteils en option dans la position du pied et la position à l'adresse. Cela signifie que vous pouvez ouvrir légèrement votre pied avant vers la cible si vous le souhaitez et qu'il reste confortable.

Si vous faites cela, il est préférable de commencer avec les deux orteils alignés, puis de tordre légèrement votre pied avant vers la cible, afin de maintenir la ligne des orteils «parallèle gauche». Un bout avant évasé vous permettra de dégager vos hanches plus facilement et plus rapidement, ce qui peut conduire à une distance légèrement plus grande.

Comme je l'ai dit plus tôt, c'est un mouvement facultatif. Beaucoup de golfeurs qualifiés n'utilisent cette position de pied que sur leur conducteur ou lorsqu'ils cherchent à frapper un club un peu plus loin.

Position correcte de la balle

La prochaine chose que vous devez considérer lors de la mise en place correcte de la balle de golf est la position de la balle dans votre position. Lorsque nous parlons de la position de la balle, nous faisons référence au placement de la balle de golf par rapport à votre pied avant et arrière.

En général, plus vous touchez un club, plus vous voulez que la balle soit positionnée vers l'avant.

Donc, pour le conducteur, vous voulez aligner le ballon avec l'intérieur de votre pied avant. Cela vous permettra de frapper le ballon et de fermer la face du club plus facilement.

Ensuite, pour votre fer le plus long, vous voulez reculer la balle, vers votre pied arrière, sur une demi-longueur de balle. Ma recommandation est que pour chaque club que vous descendez (distance plus courte), reculez la balle d'environ une demi-balle jusqu'à ce que vous atteigniez vos coins. L'arrière le plus éloigné sur lequel vous souhaitez positionner une balle, pour un swing complet, est le milieu de votre position.

Il existe des tirs spéciaux qui peuvent nécessiter différentes positions de balle. Par exemple, un flop, ou un coup que vous ouvrez la face du club et essayez de frapper la balle très haut, vous voudrez déplacer la balle plus vers votre pied avant.

De plus, un coup de poing, où vous voulez le maintenir bas, nécessitera une position de balle plus en arrière, parfois derrière le milieu de votre position.

En général, plus une balle est positionnée en arrière dans votre position, plus vous verrez de spin sur votre balle. Une position de balle plus en arrière dans votre position nécessitera un swing plus raide, créant ainsi plus de spin.

Pour une discussion plus approfondie sur la position du ballon, cliquez ici.

Bonne posture de golf

La posture d'un golfeur est importante pour plusieurs raisons.

  1. Il aide à prévenir les blessures à long terme. Une bonne posture soulagera la pression et le stress inutiles sur votre dos. Même si vous êtes un jeune golfeur avec quelques maux et douleurs, vous serez heureux d'avoir une bonne posture en vieillissant car vous pourrez jouer plus longtemps sans douleur.
  2. Il vous permettra de vous balancer plus facilement avec une plus grande force. Un swing correct permet à vos os et à vos muscles de bouger comme ils ont été conçus pour bouger. Vous n'aurez pas à travailler aussi dur pour créer les mêmes résultats.

Dans la plupart des sports, il existe une «position athlétique» bien connue où vous pliez les genoux et gardez le dos droit. Au golf, la «position athlétique» est différente de celle du basketball, du baseball, du football ou d'autres sports populaires.

Le grand changement est l'endroit où vous vous penchez. Au lieu de vous plier aux genoux, vous voulez vous plier à la taille. Vos genoux se plieront, mais seulement un peu plus que si vous les gardiez droits. Lorsque vous jouez au golf, vous voulez vraiment vous concentrer sur le maintien du dos droit.

Beaucoup de gens ont tendance à se pencher, c'est là que des blessures peuvent survenir avec le temps. Il est également beaucoup plus difficile de tourner autour de votre colonne vertébrale dans le swing arrière lorsqu'il est enroulé.

La dernière chose à vérifier dans votre posture est votre bras. Votre taille doit être suffisamment pliée pour que vos bras puissent naturellement pendre directement vers le sol et saisir le club de golf. Trop souvent, les golfeurs lèvent ou abaissent leurs bras pour saisir le club. Ce mouvement met trop de tension dans vos bras dès le début. Afin de rester lâche, laissez simplement vos bras pendre vers le bas dans une position détendue.

Pour en savoir plus, consultez notre article complet sur la posture de golf.

La configuration inversée de K

Vous avez peut-être entendu parler de l'approche «K inversé» de la configuration du golf. Beaucoup de gens en parlent, mais peu de gens l'expliquent.

Fondamentalement, l'inverse K se réfère à la position des bras et des jambes à l'adresse. Le K inversé est quelque chose qu'un joueur fera, presque naturellement, mais devrait également avoir des connaissances.

Si vous deviez installer une caméra, ou simplement que quelqu'un vous regarde, de la position face à face de votre configuration, ils verront le K. inversé

  • Les deux lignes supérieures du «K» sont vos bras et les deux lignes inférieures sont vos jambes.
  • Puisque votre main arrière (main droite pour un joueur droitier) est plus basse sur la poignée, cela créera la ligne angulaire sur le “K.”
  • Dans le même temps, votre jambe arrière se pliera également légèrement en raison de l'inclinaison de vos épaules; c'est la partie inférieure du «K» qui crée l'autre ligne angulaire.

Lors de la configuration avec la position K inversée, il est important de ne pas la laisser devenir trop dramatique. Cela peut certainement être exagéré si vous vous penchez trop loin en arrière. (Nous parlerons de la répartition du poids dans la section suivante)

Fondamentalement, vous voulez être à l'aise et détendu à l'adresse. Si votre inclinaison de l'épaule provoque une tension de vos muscles ou si votre début frappe trop haut sur le ballon, vous avez peut-être poussé le K inversé trop loin.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur notre article complet sur le Configuration K inversée.

La répartition du poids

Comme je l'ai dit ci-dessus, la répartition du poids peut être liée à la position de configuration K inversée. Lorsque nous parlons de la répartition du poids, nous faisons référence à l'emplacement des différents pourcentages de votre poids corporel total.

Il y a quelques domaines dont nous allons parler:

  1. Répartition du poids entre le pied avant et le pied arrière.
  2. Regardez de plus près la distribution du talon aux orteils.

En général, lors de la configuration, vous voulez 50% de votre poids sur chaque pied. C'est la position la plus détendue et naturelle qui vous permettra de maintenir votre équilibre tout au long du swing de golf.

Alors que nous regardons de plus près où se trouve le poids sur chaque pied, nous voulons que votre poids soit légèrement en avant sur les orteils ou les balles de vos pieds.

Cela vous donnera également un meilleur équilibre et plus d'agilité tout au long du swing. Une balançoire qui commence trop loin sur les talons est celle qui perd souvent de la puissance et de la précision car le golfeur tombera en arrière après la balançoire.

Il est vraiment difficile de garder la face du club carrée et d'avoir un impact solide avec un swing qui commence sur les talons.

Exercices pour améliorer votre configuration

Perceuse pour poteau d'alignement

Il y a beaucoup d'excellents exercices que vous pouvez pratiquer pour vous assurer que votre configuration est dans la bonne position avant de commencer le swing de golf. Le premier foret est assez simple et vous n'avez besoin que de quelques bâtons à neige ou de bâtons d'alignement. Certains joueurs utilisent même un club de golf qu'ils ne frappent pas pour faire la même chose.

  1. Fondamentalement, vous voulez obtenir deux tiges d'alignement (pôles).
  2. L'un d'eux vous fixera votre ligne des orteils et l'autre sera parallèle à cela, mais placé de l'autre côté de la balle.
  3. Cet exercice vous permettra de frapper des balles et de ne pas vous soucier de savoir si vos pieds sont alignés correctement.
  4. Continuez à frapper les balles de gamme comme celle-ci chaque fois que vous vous entraînez et vous arriverez au point où vous vous installerez naturellement avec vos pieds dans la bonne position à chaque fois.

Pour plus d'exercices sur l'alignement, consultez le guide complet de l'alignement du golf.

Exercice de posture

Ensuite, pour vous assurer d'avoir la bonne posture, tout ce dont vous avez besoin est le club que vous frappez.

  1. Tout d'abord, saisissez le club avec une main par la tête et l'autre main sur la poignée, de sorte que le club soit à la hauteur de la taille et parallèle au sol.
  2. Tout en gardant le dos droit, placez le club sur votre taille et penchez-vous sur le club. Cela vous aidera à créer un bon tour de taille au lieu d'une posture d'installation de genou.
  3. Ensuite, prenez ce même club et posez-le contre votre colonne vertébrale. Cette partie de l'exercice vise à s'assurer que votre dos reste droit.
  4. Assurez-vous que votre club touche votre dos à trois endroits; l'arrière de votre tête, le milieu de votre dos (entre vos omoplates) et votre coccyx.

Si vous pouvez vous installer avec votre taille pliée et votre dos droit, vous serez dans la position idéale pour frapper une balle de golf.

Balance Drill

Le dernier foret vous aidera avec votre équilibre et votre répartition du poids.

  1. Prenez le temps de préparer votre balle de golf
  2. Ensuite, demandez à un ami ou à un partenaire de jouer de vous approcher et de vous pousser un peu en arrière, en avant et d'un côté à l'autre.
  3. Si vous tombez dans n'importe quelle direction, cela peut indiquer que vous avez trop de poids sur les talons, les orteils ou un pied spécifique.

Votre objectif est de rester équilibré chaque fois que votre ami vous donne un coup de pouce.

Conclusion

Voilà! Tout ce que vous devez savoir sur la bonne configuration du swing de golf.

Pratiquez cette position toute l'année pour vous assurer de pouvoir la répéter une fois sur le parcours de golf et sous pression. La mémoire musculaire est définitivement votre amie en ce qui concerne la position de configuration.

Il vous permettra de vous installer et de l'oublier, afin que vous puissiez vous concentrer sur d'autres choses tout au long de votre swing de golf.

Si vous pouvez reproduire la configuration parfaite à chaque fois, vous êtes un peu plus près de frapper des coups de golf magnifiques et cohérents.

Maintenant que vous connaissez les bases de la configuration, assurez-vous de lire nos autres articles sur les principes de base du swing de golf:

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