Pourquoi une bonne flexibilité est une arme à double tranchant

Une femme s'étire pour améliorer sa souplesse.

La flexibilité est nécessaire pour que vous puissiez swinguer un club de golf. Sans cela, vous ne pouvez pas faire pivoter le swing et vous mettre dans les positions nécessaires pour bien frapper la balle.

Les femmes ont généralement plus de facilité à balancer le club car elles sont naturellement plus flexibles que les hommes. (Désolé les gars, c'est vrai.)


Tiger Woods étire son dos et ses épaules avant un tour.

Par:

Rachel Bleier


En raison de cette flexibilité accrue, les femmes peuvent obtenir de meilleures positions dans le swing de golf, et elles ne luttent pas autant que les hommes pour obtenir suffisamment de tours d'épaule, de hanches et de séparation dans leurs swing.

Cette flexibilité naturelle aide également les femmes en termes de prévention des blessures. Parce que les femmes ne se battent pas contre leur corps pour accéder aux positions requises par le swing de golf, elles sont moins susceptibles de subir des blessures plus graves, comme dans le bas du dos.

Cependant, être plus flexible est une arme à double tranchant, selon Ryan Blackburn, entraîneur de performance des joueurs de la LPGA, dont Christina Kim.

La force aide à stabiliser un swing de golf flexible

Une bonne flexibilité nécessite

(Getty)

Blackburn a expliqué que si les femmes ont plus de flexibilité, elles doivent s'assurer qu'elles développent de la force pour se stabiliser dans le swing de golf. Sans force ni stabilité, il est très difficile de contrôler son corps grâce au swing de golf, et vous finirez par ressembler à «une pieuvre tombant d'un arbre».

Le renforcement de la force et de la stabilité aidera également les femmes à éviter les blessures dues à une surutilisation, y compris aux épaules et aux poignets.

Blackburn recommande que lorsque les golfeurs vont au gymnase, ils devraient travailler sur ce qu’ils évitent normalement plutôt que de renforcer ce dans quoi ils sont déjà bons. Pour les hommes, cela signifie s'étirer et travailler leur mobilité. Les femmes, en revanche, devraient travailler sur le renforcement de leur force, en particulier dans le bas du corps.

Construire la force du bas du corps avec des exercices comme les deadlifts, les fentes, les squats et les balançoires kettlebell vous apprend à pousser à travers le sol comme vous le feriez dans le swing de golf pour générer de l'énergie. Ces exercices vous obligent également à stabiliser votre tronc et le haut de votre corps, ce qui se traduit par la réaction de votre corps au swing d'un club de golf.

Si vous ne savez pas par où commencer pour devenir un athlète plus complet, et si les golfeurs sont des athlètes, Blackburn suggère de penser à ce que vous voulez retirer de votre entraînement et de ne pas avoir peur de vous pousser au gymnase.

Ne craignez pas les poids dans la salle de gym. C’est exactement ce dont les femmes ont besoin pour compenser leur flexibilité naturelle et faire passer leur jeu au niveau supérieur.

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